Boxclub Kreis Neun Trainingsplan

Montags / Freitags 19:00-20:30h

Fitness Boxen

 

Freies Aufwärmen ab 18:30

 

ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen
ca. 15min. Technik (Schlag- Laufschule)
45 min. Geräte (Springseil, Medizinball, Hanteln, Säcke usw.)
Hierbei geht es ausschliesslich um die Fitness!
ca. 15min Auslockern, Dehnen

 

Trainingsende: 20:30

 

Mittwoch 19:00-20:30h

Light Contact Boxing / Olympisches Boxen

 


Freies Aufwärmen ab 18:30h

 

ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen
ca. 15min. L-C-Technik (Schlag- Laufschule-Sensibilisieren)
45 min. L-C spezifische Übungen, bedingte und freie Sparrings

Olypisches Boxen trainieren ohne blaue Flecken
ca. 15min Auslockern, Dehnen


Trainingsende:  20:30h / Im Winter 20:00h , Beginn um 18:30h

 

Donnerstag 18:30-20:00h

*Im Sommer 19:00h-20:30h

Olympisches  Boxen (Wettkampf)

 

Ambitionierte Fitnessboxer werden  zu einem wettkampfspezifischen Training angeleitet! Die Wettkampf-Gruppe vom BCZ und Gastclubs trainieren Donnerstags in der Halle und wir profitieren vom gemeinsamen technischen Trainingsteil.

 

Trainingsbeginn 18:30h


ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen mit Wettkampf-Boxtrainer
ca. 15min Technik und Taktik mit Wettkampf
ca. 45min. Spezifische Vorbereitung für Kämpfe, bedingte, freie Sparrings
ca. 15min Auslockern, Dehnen


Trainingsende: 20:00h (im Sommer 20:30h)

 

Die Intensivierung der Schutzmass-nahmen in der Schweiz haben dazu geführt, das unsere Trainingshalle, die Teil des Schulhauses Kappeli ist, zu schliessen. Wir wünschen allen guten Mut und Geduld, vor allem Gesundheit!


Wir trainieren immer, ausser an Feiertagen und während den Schulferien