Boxclub Kreis Neun Trainingsplan

Montags / Freitags 19:00-20:30h

Fitness Boxen

 

Freies Aufwärmen ab 18:30

 

ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen
ca. 15min. Technik (Schlag- Laufschule)
45 min. Geräte (Springseil, Medizinball, Hanteln, Säcke usw.)
Hierbei geht es ausschliesslich um die Fitness!
ca. 15min Auslockern, Dehnen ca. 15min.

 

Trainingsende: 20:30

 

*Donnerstag 18:30-20:00h

Light Contact Boxing

 


Freies Aufwärmen ab jetzt um 18:00 (Im Winter)

 

ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen
ca. 15min. L-C-Technik (Schlag- Laufschule-Sensibilisieren)
45 min. L-C spezifische Übungen, bedingte und freie Sparrings

Olypisches Boxen trainieren ohne blaue Flecken
ca. 15min Auslockern, Dehnen


Trainingsende: Im Winter 20:00h ansonsten 20:30h

 

Montag / Mittwoch / Donnerstag (ab 2018)

Olympisches (Wettkampf-) Boxen

 

Wettkampfboxer und ambitionierte Fitnessboxer werden durch unseren Wettkampftrainer zu einem wettkampfspezifischen Training angeleitet!

Die Wettkampf-Gruppe trainiert getrennt.

 

Trainingsbeginn 18:30h


ca. 15min Mobilisieren und Aufwärmen mit den anderen Trainierenden
ca. 15min Technik und Taktik
ca. 45min. Spezifische Vorbereitung für Kämpfe, bedingte, freie Sparrings
ca. 15min Auslockern, Dehnen für alle Trainierende


Trainingsende: 20:30h (ausser am Donnerstag)

 


Wir trainieren immer, ausser an Feiertagen und während den Schulferien